Leiya's Private Life & New World Order

「20答法」で自分を知る

2017年01月05日
心理学
bfa1c244a6.jpg

はい、れいあです。

もしかしたらすでにご存じの方もいらっしゃるかもしれませんが、
本日は「20答法」について先日やったので
こちらでも書いていこうかなと思いました。

はじめに「20答法」というのは、アメリカの心理学者であるクーニーとマックパーランドが開発した方法。
これにより、自分のことが見えてくるというわけですが、やり方は簡単。

「わたしは(             )です」

と(     )にあてはまるものを5分以内で20個書き出していく

いってみれば「自己紹介」みたいなものから分析していくものです。
とりあえず、さっくりとやってみてね。

1.___________________________________

2.___________________________________

3.___________________________________

4.___________________________________

5.___________________________________

6.___________________________________

7.___________________________________

8.___________________________________

9.___________________________________

10.__________________________________

11.__________________________________

12.__________________________________

13.__________________________________

14.__________________________________

15.__________________________________

16.__________________________________

17.__________________________________

18.__________________________________

19.__________________________________

20.__________________________________



この方法は
”Who am I”testとか”Who are you?”test
といわれている心理アセスメント(psychological assessment)のひとつになります。
よくきくものとしてロールシャッハテストなどと同じような分類になるのかなぁ。
心理アセスメントとは、カウンセリングを受ける際に、事前にどんな人なのかを知る手立てにもなるものです。

書き終わったら、どんな内容のものだったのかをみていきます。
正確な分析は心理学をやってらっしゃる方でないと無理だと思いますが
書いたものに対して、否定的な感情があるものや肯定的感情のあるものなど
見返してみて、どんな感じを受けるのかをみていきます。
これにより、自分に対する感情が肯定的か、否定的か、迷いやすいタイプかなど
様々な分析ができるというものです。
そしてまた、同じようにしばらく日数をおいて、20答法をしてみるというかんじ。

ちなみにわたしの答えの一回目は、

1.わたしは分析が好きです
2.わたしは動物が好きです
3.わたしはのんびりするのが好きです
4.わたしは心配性です
5.わたしは常に平和と調和を感じていたいです
6.わたしは責任感が強いです
7.わたしは絶対的な安心感を感じていたいです
8.わたしは創造力を発揮していきたいです
9.わたしは情熱をもって生きたいです
10.わたしは感動をもっとしていきたいです
11.わたしは面倒くさがり屋です
12.わたしは行動力をつけたいです
13.わたしはコミュニケーションを楽しみたいです
14.わたしは音楽が好きです
15.わたしはセラピストです
16.わたしは感受性が豊かです
17.わたしは打たれ弱いです
18.わたしは自己管理が苦手です
19わたしは一匹狼です
20.わたしはセッションをもっと追及していきたいです


これを見ずに一週間おいてまた書きました。それは・・

1.わたしは神経質です
2.わたしは音楽が好きです
3.わたしはストレスを感じやすいです
4.わたしは安心をいつも感じていたいです
5.わたしはあきっぽいです
6.わたしはカフェが好きです
7.わたしはレッサーパンダが好きです
8.わたしは福岡が好きです
9.わたしは競馬が好きです
10.わたしは疲れやすいです
11.わたしは自己探求が好きです
12.わたしは責任感が強いです
13.わたしは細かい作業が苦手です
14.わたしは新しもの好きです
15.わたしはのんびり屋です
16.わたしは静かな環境が好きです
17.わたしは文章を書くことが得意です
18.わたしは面倒くさがりやです
19.わたしは寒暖の差に弱いです
20.わたしは感受性が豊かです



わたしは、これは必ず「~です」で終わらないといけないのかと思ってしまっていたので
文章にしにくいなぁと、まったく浮かんでこなかったんですが、
最初の記録は昨年の年末のこと。

基本的に自分の特徴だとか趣味や趣向によるものが大きいのですが
書いていくうちにだんだん心理的なものを書いていくものなんだそう。
(でもわたしはちょっと違ったみたいだけど(汗)

これをやってみて、誰か友達だとか家族とか、そのほかの人たちに対してやってみるのもよいかもしれません。
「☆☆さんは(     )です」
みたいに。
また
「仕事は(       )です」
というかんじで仕事に対する取り組みなどを見つめたりする研修などにも使われる方法だそうです。

自分を理解することは、自分の本質に近づくための第一歩。
そんなわけで、自分のもつ価値観を知っていくことも楽しいのではないでしょうか。

最後までお読みいただきありがとうございました。


自己理解ワークブック [ 福島脩美 ]
れいあ
Author: れいあ
キネシオロジスト
アロマアドバイザー(AEAJ)
フェイシャルリフレクソロジスト
メディカルハーブインストラクター

アロマ&ハーブ歴2000年より
フラワーエッセンス歴2003年より
ホメオパシー歴2008年より

(要介護2~5認知症祖母の介護歴7年)



【フラワーエッセンス系】
BIEP(バッチフラワー国際プログラム)Lv2
FESエッセンス中級(故・河村三十世女史)
コルテPHIフラワーエッセンス・プラクティショナー(アンドレアス・コルテ氏)
アラスカンエッセンス ベーシック/アドバンスコース修了(故・スティーブ・ジョンソン氏)
ヒマラヤンフラワーエンハンサーズ ベーシック/アドバンスコース修了(タンマヤ氏)
ブッシュフラワーエッセンス Lv.1-2修了(イアン・ホワイト氏)
パシフィックエッセンス ベーシック及びアドバンスコース修了(サヴィーナ・ペティット女史)
インディゴエッセンス ベーシック/アドバンスコース修了(アン・キャラハン女史)
アンジェリックエッセンス ベーシック/アドバンスコース修了(ルース・ジョイ女史)
フィンドホーンエッセンス ベーシックコース修了(マリオン・リー女史)
パワーオブフラワーエッセンス ベーシックコース修了(イシャ・ラーナー女史)

【手技系】
ホットストーン・マッサージ(ハンド/肩・頭皮)受講(グリーンフラスコ)
インディアンヘッドマッサージ(表参道生活の木)受講
英国式リフレクソロジー(RAJA)受講
ドイツ式フットリフレクソロジー受講(ハンネ・マルクワット氏)
アロマプレッシャー フランス式リンパドレナージュ(ダニエルマードン氏)受講
フェイシャルリフレクソロジー(ロネ・ソレンセン女史)受講
ベトナム医道ディエンチャン顔反射療法(ブイ・クォック・チャウ氏)受講
ノーブル・アロマ・ハンドトリートメント(武川”Mischa”郁子女史)修了

【ボディワーク系】
エッセンスオブクラニオセイクラルLv.1-2(小笠原和葉女史)

【アロマセラピー系】
アロマセラピーの東洋医学的アプローチ受講(ガブリエル・モージェイ氏)
精油の安全性ガイド 受講(ロバートティスランド氏)

(以下武川”Mischa”郁子 女史)
エナジーワーク・アロマセラピー修了
サトルボディアロマ講座 修了
アロマアルケミー ベーシック修了

魔女のエネルギー療法講座(StudioAphesis 井田 知秋氏)
生体防御・炎症・疼痛と植物療法 受講(グリーンフラスコ 林真一郎氏)

【キネシオロジー】
(以下 斎藤慶太氏)
1からはじめるキネシオロジー 基礎/上級 受講
ホールブレインキネシオロジー 受講
オルタナティブメディスンキネシオロジー 受講
微細筋肉反射テストIN Depth 受講
「奇跡発動WS」2013年/2018年 受講

【西洋占星術】
アストロキネシオロジー ベーシック/アドバンス 受講(齋藤慶太氏)
西洋占星術講座 基礎/上級 受講(齋藤慶太氏)

【タロット】
ハーバルタロット(安珠さん)

【カウンセリング系】
傾聴とコミュニケーション 修了(武川”Mischa”郁子 女史)
価値観探求セミナー修了(武川”Mischa”郁子 女史)
潜在意識カウンセリング 基礎/上級 受講(齋藤慶太氏)

【スピリチュアル/エネルギーワーク系】
(以下ホリスティックヒーリングスクールArcadia  武川”Mischa”郁子 女史)
チャクラ・エンライトメントワークショップ 全チャクラ講座修了
ドラゴンフェニックスエンライトメント修了
女神性覚醒プログラム Lv1-3修了
ドラゴンフィード施術者講習修了
シャーマンアプレンティス修了
臼井式西洋レイキ伝授 Lv1-3 修了
アルケミカルエリクサー 錬金術基礎講習 修了
アカシックレコードリーディング(如月マヤ女史)

【サウンドヒーリング系】
クリスタルボウル ベーシックコース修了(武川”Mischa”郁子 女史)
ヴォイスヒーラー養成講座 基礎 修了 (金巴楽雅子女史)
倍音トーニング講座 受講(金巴楽雅子女史)
ライトランゲージサウンドアルケミー講座修了(金巴楽雅子女史)
ヒーリング音叉講座 基礎/マスター 受講(齋藤慶太氏)

【その他】
アントロポゾフィー医学

その他様々なヒーリングやセラピーなどの講座参加をしブラッシュアップしております。
Energy Work (35)
地震予測と防災 (334)
競馬 (137)
月の祈り、星の導き (149)
Information (65)
Flower Essence (80)
お出かけ・お散歩 (128)
未分類 (30)
1 (0)
Facial (12)
ホメオパシー (12)
遊・戯・戯・言 (495)
Session (166)
そらいろだより。 (10)
癒しとスピリチュアル (263)
ご感想 (42)
Session Report (68)
Aroma (46)
お取り寄せ (12)
News (13)
れいあ流生き方 (67)
無駄話 (32)
人気記事 (26)
LINK (2)
Music (88)
自然療法 (80)
dayz (10)
Healing (7)
earthquake (102)
自然療法 (29)
Fortune (6)
Love (3)
My Boom (10)
介護・医療 (52)
WEB (11)
Foods (14)
Link (2)
Music (88)
BeautyDiet (16)
Dance (57)
shopping (9)
Cooking (9)
Spiritual (92)
名称未設定_36 (0)
キャラモノ (10)
Book (29)
政治・社会・経済 (41)
オーラソーマ (26)
メディアリテラシー (6)
Essay (4)
オカルト・トンデモ・陰謀 (14)
気象 (1)
ニュースクリップ (1)
Art (9)
メンタルヘルス (17)
詩 (6)
スピリチュアル・エクササイズ (7)
タロット・オラクル (5)
相続 (1)
エッセンス (57)
ワークショップ (35)
東洋医学 (9)
心理学 (3)
レッスン (16)
キネシオロジー (46)
バッチフラワー (3)
薬膳 (6)
ゲーム (5)
レイキ (2)
ヒーリングストーン (2)
ダイエット (1)
【花魔女通信】Rainbow Garden (3)
2ちゃんねる (3)
武蔵小山 (12)
大天使 (3)
天使のメッセージ (3)
レン君 (16)
ハーブティ (2)
福岡 大牟田 (21)
映画・DVD (5)
雑念エンタテインメント (0)
スマホ関係 (1)
エネルギーワーク (2)
動物福祉 (3)
一斉遠隔ヒーリング (8)
美術・芸術 (3)
加圧トレーニング (1)
電気グルーヴ (1)
慶太さん (9)
2019久米島合宿 (3)
Energy Anatomy (1)
神社仏閣 (3)
川崎・横浜 (1)