In Loving Light & Universe, Heal the World

今日からできるアンチエイジング

2008年11月14日
BeautyDiet
今週の日曜日アンチエイジングセミナー2008に行って参りました。

本日は
1114
でイイトシを送ろうというアンチエイジングの日。

健康的な生活を送ろうという見直しの日にしていこうということで
アンチエイジングネットワークさんが今年から決めたようです。

と同時に今日は糖尿病デーでもあります。
この日は毎年東京タワーが青くライトアップされます。

そのアンチエイジングネットワークさんのセミナーには第一回目から毎年ずっと行っていますが
第一回目のときには「アンチエイジング」なんて言葉は浸透していませんでした。
2年くらいたって徐々にそういう本が出始めたり
化粧品とかでもいわれるようになりました。
今では何かにつけて「アンチエイジングにも!」ってすっかり商業的になりましたが
企業のよくある宣伝ってさ、当たり前だけどいいところしか謳わない。
そんなときにもセミナーの内容は役に立ちます。
いろいろな観点からのアンチエイジングがわかるので
とってもためになります。

知ってると思いますが
マゴワヤサシイ
これは
豆(豆腐・味噌・納豆)/ごま(ナッツ類)/わかめ(海草)/野菜/魚/椎茸(きのこ)/芋類
をさし、
まぁ食物養生法ってところですよね、アンチエイジングを突きつめたら。

はじめ美容に興味あったので調べていましたが
調べるほどにやっぱしカラダの健康が何よりも大切だって思うようになりました。
たとえばどんなに高価な美容液を買ったとしても
カラダの細胞がちゃんとしていなければもったいないじゃないですか。

だけど今の食生活を根本から改善しようとすると難しい。。。
添加物を気にしすぎたりオーガニックに走りすぎたり、
キレイや健康を追求しすぎちゃうとお金も心ももたなくなっちゃいます。
そんなときは時々デトックスをしたりとかが必要ですよね。

そんなデトックスとかも過去のアンチエイジングセミナーのテーマでしたが
今年のテーマは「ホルモン」でした。
3部構成になっていて
1~2部は医療面などからみたものでした。
最初は本当にホルモンについてガッツリ講義みたくなっていましたが
2部目はメンタルヘルスの先生だけあって心についてがメイン。
そして3部目はメイクアップアーチストの方のお話と実践。
最後はパネリストがあらかじめ応募した質問に答えるかんじなんですが
あっという間なのでとても楽しいです。

ホルモンて、もちろん性ホルモンだけじゃなくって(笑
夜に寝るときなんかにでる成長ホルモンとか
甲状腺ホルモンもですがインスリンなどもホルモンです。
これらのホルモンていうのはある時にでるっていうタイミングがあって
こうすればでやすいとかそういうポイントがあります。

で、それらをやはり突き詰めていくと
規則正しい生活、というのがポイントになってくるようです。
規則正しくない生活ばかりなので本当に反省・・・・
というわりにはできないんですけどねw

規則正しい生活
適度な運動
食事

結局いろんなものの原点てこの3つにいきつくんだよね。。

そして第二部ではストレスマネジメントについても入ってくのですけど
やはり根本は同じ。。。

そんなわけで毎年このセミナーにくると
自分の生活を見直すわけです(何も実行できていないけど・・w)

最後は山本浩未さんのお話だったんですが
化粧は錯覚効果
ということでどうすれば効果的かとかのポイントでした。

このセミナーに行く前に電車で25歳前後の女性が電車の中で、というかあたしの隣でメイクしてたんですが
きっと10代のときとか電車で化粧してそれが今も習慣になっちゃってるのかなって思いました。
ディ○ールのコスメとかってやたらくさくない?
以前お土産でもらった事があるんですが使えませんでした・・・
そのくさいくさいデ○オールのコスメを隣で広げてたんでかなり個人的に「くさくて」迷惑でした(苦笑
男の人ってこういうのどう思うのかな?
とりあえずガイコクの人は異様に思う光景だってきいた事ありますけど
あたしは遠くでやってるときは気にならなかったけど
隣でやられたときすごいいやな気持ちになりました。
男の人ってやっぱしこういうのいちいち気にしない、それよりもキレイに化粧してって思うんでしょうか。
こういうの恥ずかしいからやめたほうがいいよって思わないのかな。
気にしすぎ?

*

で、パネルディスカッションに入る前
石田純一氏が登場w
わ、テレビでみたまんまだww
考えてみたら息子さんにあたる方はあたしと同じ団塊ジュニアなわけですが
おとうさんがこうだったら笑ってしまうか困ってしまうだろうなと思いましたw

「毎日マラソンは30分走っています」とか
「野菜はやっぱ無農薬でしょう。たくさん食べたほうがいいですよ、野菜」
とかつっこんでほしいといわんばかりの発言だったんですが
お医者さんばかりがお相手だったのでツッコまれずw

「顔の造作なんてあんましたいした差はないんですよ。
だけど魂が輝いてる人は美しいですね」

とちょいスピ発言を。
あたしはゴシップってあんまし好きではないし
「不倫は文化だ」はさすがにどうかと思いますが(苦笑
その方との出会いがこういう健康的なものに変化させていけたんだったら
やっぱしすばらしい出会いをしてよかったのかなって思います。

石田語録(笑)で印象が残ったのは
「毎日が作品だ」ってコトバw
いやな事があっても、朝がやってくると
朝がきたから今日っていう一日を新しく作品として作り上げていくのは自分なんだ
って思うってことを話していました。
これはなかなかいい発想だなと思いました。
あと
「仕事として一生懸命やって、それを終わらせて仕事の外に楽しみを見つけようとするからストレスはたまる。
仕事の中に楽しみを見出さないとね」
ともいっていました。

うちの父親は「オレは介護を手伝うようになってどうやって楽しくできるのかを考えるようにしてる」
といってたけど
団塊の世代の強さみたいなものを感じますな。

メモしてきた中で参考になりそうなことを書いときます。
☆食事
*早食いしない。
*食べ過ぎの翌日は粗食にする
*脂肪は増やさず、筋肉と骨は減らさないダイエット
*カロリーを減らしても栄養のバランスを崩さない
*ダイエットは体重のマイナス5パーセント以内で。急激に減らさない。
減らせたら1ヶ月維持させる(停滞期)

☆運動
*こまめに歩く
*ウォーキングは週2~3回から増やす。
慣れてきたら筋トレをいれて運動ノルマを増やしていく。
*おきたときストレッチする

☆ダイエットのリバウンド
1.停滞期のとき挫折⇒ホメオスタシスがはたらくため
2.食事の量を減らすとレプチンの分泌が減る

☆運動の注意
夜の運動はできるだけ控える

☆メモ
メラトニンについて
Lトリプトファンは牛乳やバナナに多い
トリプトファンはセロトニンにかわって時差ボケにもいい

☆前向きな人生を送るために
年齢を受け入れる
・愛情を大切に
・何事も寛大に
今あるシアワセに感謝する
・ユーモアを人生にいれる
・希望をもつ
・明るく楽観的に

☆病気
遺伝は20-30%。のこりは環境要因(肥満・栄養過多・タバコ・アルコール・・・)

生活習慣をまず見直すこと

https://www.anti-ageing.jp/seminar/
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